przed i

wlasnie chodzi o to ze mnie sie traktuje jak normalnego czlowieka, bez taryfy ulgowej, tylko jak sie mnie widzi to pokazuje sie litosc i obawa przed skrzywdzeniem mnie.... a tak nie jest. wiec moge wszystko jesli dam rade, a nikt mi nie mowi ze ma byc łatwo. dlatego nie trzeba sie bac mojej choroby i nie traktowac mnie jak jajko..... jesli dam [...]

W takim razie zostaje tylko opcja dodania proszku do porcji przed snem... Zmieniony przez - gornikk w dniu 2010-06-24 20:20:46

słonecznik zamień na jakieś orzechy tego tranu bym dał więcej, jedna kapsułka to ilości śladowe 200 g ryżu po przygotowaniu to rozumiem jedna torebka przed przygotowaniem brak warzyw !!! omega 3 też leży, zamień oliwę z oliwek na olej lniany, a zamiast twarogu jakąś rybkę gainera też trochę za dużo Zmieniony przez - Hawk 007 w dniu 2013-10-15 [...]

REGULAMIN I Puchar Polski w Trójboju Atletycznym odbędzie się w dniu 13.10.2018 Sala Widowiskowa "Podlasie" ul.Sienkiewicza.w Siedlcach przed rozpoczęciem Pucharu Polski w Kulturystyce i Fitness w godz.od 10:30 do 13 1. Brak ograniczeń wiekowych. 2. Zgłoszenia i wpisowe Zgłoszenia maksymalnie do dnia 30 września 2018 na [email protected] z [...]

Mateusz przed ostatnia konkurencją jest 5, widać, że to nie jego dzień, bo belkę bez trudu mógł wygrać, a w pchaniu mieć lepsze miejsce. No ale gorsze dni się trafiają, szkoda, że dziś. :-( Myślałem że wczoraj z kamieniem pójdzie mu lepiej...ale chyba rzeczywiście nie Jego dzień. Ale teraz to sobie poradził bez problemu z kamieniem, 5 powtórzeń, [...]

Posiłków jakoś szczególnie nie rozdzielamy na dni treningowe i wolne od treningów, po, czy przed treningiem, jak i rano lub wieczorem. W każdym z posiłków w swojej diecie, warto bazować na zalecanych źródłach składników odżywczych (białko, tłuszcze i weglowdany). Co z nich zjesz w danej chwili nie będzie specjalne istotne. [...]

Surowki beda ok. Przed treningie mozesz troche ww odjac i dodac do sniadania lub po treningu do posilku, ale to szczegol.

ilość nie ma znaczenia zawsze mogę dokupić . co do kreatyny , w dni trenigowe . z rana 4, przed trenigiem 4 i po trenigu 4 ? dobrze rozumiem ? a w dni nie trenigowe 4 z rana i z w porze trenigu ?

Dieta w porzadku, ale wykluczylbym mleko przed snem. Czlowiek w pewnym wieku nie trawi juz laktozy.. i jest to po prostu meczarnai dla naszego ukladu pokarmowego. Cynk mozna wlasnie zbic nabiałem, bo on oslabia jego dzialanie. Majac wysokie stezenie cynku warto sprawdzic zelazo, bo przy wysokim poziomie cynku zwykle jest ono niskie, a to jest [...]

2kapsy thyroburna na czczo i 2kapsy przed treningiem, kofeina już nie potrzebna, cały dzien cię nie będzie pobudzenie po nim trzymać. Witraminy z testeda mogą być jak masz braki, w omegę też możesz zainwestować.

Po pracy o 7 zjadlem 3 jajka i poszedlem w kime. Pobudka o 12, i sniadanie z 5 jaj, o 15 ryz z kurakiem o 16 kluski, o ok 19 jadlem na miescie rowniez jakis ryz... o 21 przed wyjazdem do pracy kanapeczki z szprotem. W pracy kanapki z gulszem a na przerwie ryz... kalorie ida.ale w brzuch. Licze po koksie zlapie choc troche masy miesniowej nie [...]

...sporej ilości wody???? a w jakim celu i ile tej wody??? jezeli używasz serwatki to trochę szkoda,lepiej wypic serwatkę 20-30min przed posiłkiem(owsianką) jeżeli jest to kazeina lub jajeczne to ok.,poniewaz one i tak się powoli wchłaniaja xl

[...] to jednak zdecydowanie gorsza opcja. Chodzi o to, ze powinienes miec swiadomosc w jaki sposob sie odzywiac i zrobic chociaz prowizoryczny jadlospis. Edit: ja myje zeby tak przed jak i po sniadaniu. Edit2: faktycznie, nie zawsze udawalo mi sie utrzymac taki rezim, ale po jakims czasie wchodzi w krew. Poza tym, owe zabiegi wprowadzalem [...]

[...] jedno - to jakoś hardcorowo obciąża kolana w stosunku do zwykłego biegu? Czy lżej? Edit2: Dobra, spróbowałem zrobić próbną wersję bez dzikiej intensywności żeby wybadac przed jutrem wydaje się lepsze bo łatwiej się męczyć na wielu mięśniach ale mega obciąża kolana w porównaniu do interwałów na rowerze :P jest jakaś wersja tego typu [...]

Witam serdecznie, Na wstępie sorry za durne pytania ale chciałam się o dwie rzeczy upewnić. Zanabylam kreatynę jak w tytule. To moja pierwsza kreta. W dawkowaniu są 3g, w dt przed treningiem, w dnt z rana na czczo. Pytania moje: - czy zrobi różnice jakaś jak dawkowanie będzie codziennie o stałej porze niezależnie czy dt czy dnt. - pytanie drugie [...]

[...] nie był głodny. posiłek 2: kanapki z chlebem razowym: -szynka, polędwica, tuńczyk etc. - twarożek - do tego jakieś warzywa dla smaku posiłek 3: jw. i owoce posiłek 4 <przed treningiem>: jakiś koktajl z owocami, mlekiem, miodem itd. żeby mieć powera na trening posiłek 5: mięso: kurczak gotowany/pieczony, wołowina, rybka [...]

[...] warzywa dla smaku DODAJ ORZECHY WLOSKIE A W SNIADANIU NIE SA KONIECZNE. posiłek 3: jw. i owoce OWOC MOZESZ DAC DO SNIADANIA A TU DAJ WIEKSZA ILOSC WARZYW posiłek 4 <przed treningiem>: jakiś koktajl z owocami, mlekiem, miodem itd. żeby mieć powera na trening ZBEDNY. DAJ WWZLOZONE+BIALKO+MINIMALNIE TLUSZCY NP. RYZ BRAZOWY+RYBA+LYZKA [...]

[...] warzywa dla smaku DODAJ ORZECHY WLOSKIE A W SNIADANIU NIE SA KONIECZNE. posiłek 3: jw. i owoce OWOC MOZESZ DAC DO SNIADANIA A TU DAJ WIEKSZA ILOSC WARZYW posiłek 4 <przed treningiem>: jakiś koktajl z owocami, mlekiem, miodem itd. żeby mieć powera na trening ZBEDNY. DAJ WWZLOZONE+BIALKO+MINIMALNIE TLUSZCY NP. RYZ BRAZOWY+RYBA+LYZKA [...]

Kiedyś czytałem że to sama chemia i nie nalezy tego pić - kierując się, tym tokiem rozumowania, należałoby także uznać białko (postać płynną, lub i przed przygotowaniem, czyli proch) za czystą chemie, bo to właśnie z niego powstaje piana. Akurat ostrowi "przemieliłem" jedynie 2 opakowania, lecz jak już mówił mój poprzednik, dobrze jest [...]

Jeśli chodzi o efekty dobrze zauważalne - poprawa wytrzymałości mięśni i wydolności, o czym już na łamach tego forum nie tylka ja donosiłem. Obecnie przed treningiem robię mixa z gliceryną. A poza tym bardzo smaczny i zdrowy (dla serca i mózgu) napój bez cukru - czego chcieć więcej? A tak przy okazji, pozdrowienia dla Reading. Swego czasu szło [...]